自行车旅行长途骑行中身体各部位注意事项 骑行前必看 骑行去哪租车

发表时间:2019-12-12

      

1576120751903819.jpg


      长途骑行对身体的要求很高。气候和疲劳将测试身体各部位的承载能力。因此,在长途骑行之中,了解身体各部位的简单问题,不仅有利于缓解各部位的疲劳,也有利于避免运动损伤。 

      

一、大脑:最重要的威胁:热

      大脑很聪明,但血管很少,最重要的是出汗排热!!太阳没有毒的时候,会很热很伤心。更有甚者,有时阳光过多的同志会戴上帽子!一般的头盔可以戴很短时间,但很难远程戴!又热又重!除非是比较高端的,否则在炎热的天气里面真的很难远离!如果大脑因热而头晕,你可能感觉不到你现在的体温过高,这会带来更多的威胁!

      脑部降温主要靠通风,洒水,可将湿毛巾敷在头之上!身体还有其他部位不太热,这样才能共享热量!如果中午太热,阳光灿烂,建议休息一下!(根据天气)


1576120782479920.jpg

二、眼睛:第一威胁:风,强光,碎片威胁指数:待定(很高,根据空气)

      眼睛很湿,所以强风吹水蒸腾,很伤心,还要忍受灰尘,碎片,非昆虫的侵袭!强光,更别说了!因为眼睛和眼睑是病菌简单侵入的地方,加上旅途之中卫生条件差!所以在长跑的时候经常看到红眼!

      所以我必须戴好护目镜。正面和尾部都是防风的!还有紫外线防护!别揉眼睛!或者避开强风和晴朗的天气!单车租赁去哪?更多山地车租赁信息,尽在大骑行官


三、鼻子和嘴唇:首先,空气

      鼻子和嘴唇是非常潮湿的部分,所以无论有没有风,他们在干燥的天气非常悲伤!沙漠在2小时之内因为水分蒸腾和鼻子疼痛,嘴唇干燥!而且严重的空气污染也是鼻子痛!

      防止干燥的方法就是保持体内足够的水分并获胜!或者用湿毛巾捂住口鼻,缓解一阵疼痛!


1576120796425941.jpg

四、颈椎,重要威胁:疲劳

      公路自行车骑行姿势决定了我们必须经常仰视前方!所以痛苦是不可避免的!而颈椎是一个神经丰富的地方,所以一旦过度劳累,不仅会很伤心,还会影响大脑的清醒!幸运的是,我们可以训练避免颈椎疼痛!单车租赁去哪?更多单车租赁信息,尽在大骑行官

      经常骑车锻炼的人,颈椎的肌肉会很发达,而强壮的颈椎能保证他们每天都能长时间骑车而不会出现颈椎不适!所以,还是可以感觉颈椎不舒服的朋友,慢慢训练吧!另外,如果颈椎有不适,建议适当调整头部姿势,并期待多低头!


五、肩膀,最重要的威胁:疲劳

      自行车骑行姿势不同于普通的民用车辆,为了更好地给下肢提供动力,减轻胯部的负担,为了坚持低风阻的姿势,上身的重量基本由上肢承担!无论是弯曲的手柄还是计时表,肩部都承受着沉重的负荷,吸收了手臂传递的振动!如果你是背包客,那会更痛苦!

      所以结实的肩膀才能承担起支撑上身的责任!除了改变骑行姿势之外,正确的休息(如果手臂疲劳,不要侧卧),训练是必要的!


1576120833445080.jpg

六、手掌,主要威胁:压力

      骑行时上肢的重量最终是通过手掌在自行车之上的作用!所以手掌是最痛苦的角色之一(虽然我给的指数不高)!最有用的办法就是训练!如果你的手掌肌肉发达,而且有一定的茧皮,我相信你不会老了!此外,戴上手套和使用时间记录手柄休息也是必不可少和有用的保养方法!但现在我不戴手套了。一方面,我认为手套不热。另一方面,我觉得我的手已经训练好了,我不会忍受长途骑行!


七、背部,主要威胁:背部肌肉疲劳

      背部的肌肉在骑行中一般得不到放松!如果背包,那背就更惨了!所以,骑吧!训练强壮的背部是可以的!单车租赁去哪?更多自行车租赁信息,尽在大骑行官

1576120765447462.jpg

骑行路途遥远,路况较差,面对骑行装备有着较高的要求,还要备足其它物资。所以推荐大家使用大骑行官,大骑行官提供一站式租赁服务,自行车等骑行装备应有尽有,为广大骑友提供便利的骑行服务。

更多骑行资讯,可以点击访问大骑行官